Faalangstbegeleiding

Herken je dit?

• Je wil wel aan je studie/ school werken, maar weet even niet meer hoe en waar je moet beginnen;
• De twijfels over je eigen kunnen nemen toe;
• Je ervaart een leerblokkade;
• Door de spanning stel je steeds meer uit;
• Je presteert niet meer op je eigen niveau;
• Je hebt regelmatig last van een black-out tijdens toetsmomenten;
• Je focus en concentratie nemen af;
• Je piekert veel en slaapt slecht;
• Je hebt last van fysieke klachten als hoofdpijn, nek- en schouderklachten of een gevoel van benauwdheid.

Als dat het geval is, dan kan faalangstbegeleiding je helpen om uit de negatieve vicieuze cirkel te stappen. In korte tijd (vier tot vijf individuele sessies in Den Haag*) werk je aan:

• Over je angst en spanningen kunnen praten en deze begrijpen;
• Inzicht krijgen in wat de spanning met je lichaam en je hersenen doet. Wat gebeurt er bij een black-out of een leerblokkade?;
• De negatieve, vicieuze cirkel van de blokkade te doorbreken;
• Omgaan met verwachtingen;
• Omgaan met uitstelgedrag;
• Verbeteren van je motivatie en concentratievermogen.

1. Optioneel: omgaan met tentamenstress/ toetsangst.
2. Optioneel: omgaan met perfectionisme.
3. Optioneel: presenteren
4. Optioneel: communicatie, vragen durven stellen

Faalangstbegeleiding: wat levert het jou op?

Door faalangstbegeleiding krijg je de kans om structureel van je onzekerheid af te komen en weer op jouw eigen niveau te presteren en komt tot vertrouwen, motivatie en concentratie. Je leert blokkerende gedachten te vervangen door meer helpende en herstellende gedachten. Hiermee doorbreek je de negatieve vicieuze cirkel van school-/studiestress, waar je in terecht bent gekomen. Je vergroot de kans om zonder blokkades verder te werken aan je studie, scriptie of schooljaar, waardoor de kans om af te studeren, over te gaan en uiteindelijk te slagen aanzienlijk toeneemt.

Faalangstbegeleiding: voorbereiding

Voorafgaand aan de begeleiding vraag ik je een screeningsvragenlijstje in te vullen, zo kan ik in de training zo goed mogelijk laten aansluiten bij jouw wensen en ontwikkelingspunten. Wat je leert in de training kun je direct toepassen op je eigen situatie. Aan de hand van uitleg, oefeningen tijdens de training en daarbuiten ga je actief aan de slag met het reduceren van je studiestress.

Het is natuurlijk ook mogelijk om voor een combinatie van faalangstbegeleiding met scriptiebegeleiding of studiecoaching te kiezen.

*De training wordt eveneens op locatie (hogescholen, middelbare scholen, ROC’s -VAVO afdelingen) aangeboden, in kleine groepjes (max. 5 studenten/ leerlingen), 4 bijeenkomsten van 1 uur en 15 minuten.

Neuroplasticiteit

Ik ben een gecertificeerd faalangsttrainer. De inhoud van de cursus, deels afkomstig van de Lefgasten methode ontwikkeld door Pia Crul, is gebaseerd op de RET (Rationeel Emotieve Therapie) en het idee van neuroplasticiteit van de hersenen. De hersenen hebben het vermogen om nieuwe verbindingen tussen neuronen aan te maken.  Iedere dag sterven miljoenen neuronen af, dus de hersenen moeten zich wel constant vernieuwen met nieuwe cellen. Neuroplasticiteit is een continu proces. Door jezelf te trainen in het aanleren van nieuwe gedachten, kun je actief je hersenstructuren veranderen. De hersenen kunnen zich reorganiseren.