Weet je nog, dat moment dat je enthousiast begon aan je scriptie? Vol goede moed, fris notitieboekje, een kleurcode voor je highlights en een Spotify-afspeellijst genaamd Focus Mode: On?
Ja, dat was vóór je ontdekte dat je onderzoeksvraag eigenlijk te vaag is, je Word-document inmiddels 47 versies kent (“eindversie_definitief_ECHTdefinitief.docx”) en je in je dromen wordt achtervolgd door APA-stijlregels.
Welkom in de laatste fase van de scriptie. Ook wel bekend als: de fase waarin je hersenen smelten, je stresspeil stijgt tot ongekende hoogtes en zelfs je kamerplant zich zorgen om je maakt.
1. Adem in. Adem uit. Herhaal.
Klinkt als een open deur, maar je zou versteld staan hoeveel studenten vergeten te ademen wanneer ze in een stresskramp op hun toetsenbord zitten te rammen. Je hoeft niet direct op een yogamat in de lotushouding, maar een paar diepe ademhalingen en een korte wandeling (al is het maar naar de koelkast) doen wonderen.
2. Vermijd scriptie-bingeing
Ik weet het: als de deadline nadert, verandert je kamer in een scriptiebunker. Maar 12 uur achter elkaar staren naar je scherm maakt je tekst niet per se beter – alleen waziger. Plan korte blokken werk (denk: 45 minuten knallen, 15 minuten pauze) en geef je hersenen ruimte om weer fris te worden.
3. Lach om de absurditeit
Serieus. Soms is het enige dat je kunt doen… lachen. Bijvoorbeeld als je ontdekt dat je per ongeluk alle literatuurverwijzingen uit 2013 hebt gebruikt. Of als je je realiseert dat je al drie keer dezelfde alinea hebt herschreven – zonder enige verbetering.
Gooi het in de groepchat. Maak er een meme van. Of stuur een berichtje naar je moeder met de tekst: “Ik heb mijn scriptie net per ongeluk naar mijn ex gestuurd. Volgende keer beter.”
4. Deel je paniek met een professional
Er is een verschil tussen gezonde stress (“ik moet nu echt even focussen”) en blokkerende stress (“ik kan niks meer, alles is fout, ik verhuis naar een boerderij in IJsland”). Als je merkt dat je vastloopt, doorslaat in perfectionisme of simpelweg het overzicht kwijt bent: haal hulp in huis.
En nee, daarmee bedoelen we niet je kat of je overbezorgde huisgenoot die je elke vijf minuten een banaan komt aanbieden.
Bij Next Level Studentencoaching weten we precies hoe het voelt om vast te zitten in die eindfase. Ik heb al talloze studenten uit de scriptie-zandbak getrokken (zonder schop, met coaching). Ik help je structuur aanbrengen, stress relativeren en – belangrijker nog – weer grip krijgen op het proces. Met een vleugje humor en bakken ervaring.
Conclusie: het is geen sprint, het is een scriptie
En je hoeft het niet alleen te doen. Dus als je merkt dat je stress de boel overneemt, je deadlines je nachtmerries bezorgen of je jezelf betrapt op het googelen van “baan zonder diploma”: haal adem, lach, en neem contact met mij op.
Je scriptie hoeft niet perfect. Maar jij verdient het wel om er goed (en met iets minder grijze haren) doorheen te komen.
Wil je sparren over jouw scriptie, of gewoon even je stress ventileren bij iemand die niet “gewoon even rustig aan” zegt?
Neem contact met mij – ik help je verder!
