Auteur: Daphne Hijzen
Tentamenweek: de tijd waarin koffie je bloed vervangt, je sociale leven verdwijnt en je plotseling geïnteresseerd raakt in het schoonmaken van je kamer (alles is beter dan studeren, toch?). Maar geen paniek! Met deze tips zul jij die stress de baas zijn.
1. Plan als een ninja (maar realistischer)
Ja, plannen klinkt suf, maar geloof ons: je toekomstig gestreste zelf zal je dankbaar zijn. Maak een haalbare planning en wees eerlijk tegen jezelf. Nee, je gaat geen 12 uur achter elkaar knallen zonder dat je hersenen in staking gaan. Wissel studeren af met pauzes, en vergeet niet om adem te halen (best belangrijk).
2. Fake it till you make it
Je brein is een beetje dom en gelooft wat je het vertelt. Dus in plaats van “Ik ga falen en moet misschien professioneel cactusplukker worden,” zeg je: “Ik heb dit onder controle, en ik ga deze toets rocken!” Je zult zien dat je houding invloed heeft op je prestaties.
3. Slaap. Echt.
“Slapen is voor zwakkelingen,” zeggen sommige diehard nachtbrakers. Maar je brein werkt niet op lucht en wanhoop. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je hersenen al die kennis netjes opbergen, in plaats van het ‘s nachts weer te wissen. Probeer minimaal 7 uur slaap te pakken, tenzij je zin hebt in een hersenloze zombieversie van jezelf tijdens het tentamen.
4. Stress eruit bewegen
Je hoeft geen marathon te rennen, maar een wandeling, een paar jumping jacks of dansen alsof niemand kijkt, kan wonderen doen. Bewegen helpt om stresshormonen af te breken en geeft je een energieboost.
5. Vermijd de paniekgroepchat
Niets jaagt je meer de stuipen op het lijf dan die ene groepschat waarin klasgenoten de moeilijkste vragen droppen en paniek zaaien. “Hebben jullie hoofdstuk 27 al geleerd?” WAT?! HOEZO HOOFDSTUK 27?! Doe jezelf een plezier en zet meldingen uit of verlaat de chat tijdelijk.
6. Pauzes zijn geen luxe, maar noodzaak
Je kunt niet non-stop informatie opslaan. Je hersenen hebben pauzes nodig om alles te verwerken. Ga even naar buiten, bel een vriend, of staar een paar minuten gedachteloos naar een muur. Alles mag, zolang je maar even reset.
7. Voed je brein (en niet alleen met koffie)
Koffie en energiedrankjes lijken lifesavers, maar te veel cafeïne maakt je uiteindelijk nog zenuwachtiger. Eet in plaats daarvan voedzaam: bananen, noten, donkere chocolade (ja, echt!) en voldoende water helpen je om scherp te blijven.
8. Accepteer dat je niet alles kunt weten
Je hoeft niet elk detail in je hoofd te stampen. Focus op de belangrijkste concepten en begrijp de rode draad. Geen enkel tentamen bepaalt je hele toekomst – dus adem in, adem uit, en doe je best.
9. Humor als geheime wapen
Lach om de situatie. Maak belachelijke ezelsbruggetjes, verzin liedjes over de stof of schrijf de naam van je docent in je aantekeningen met alle klinkers eruit. Het helpt je hersenen om dingen beter te onthouden én het maakt leren minder saai.
Tot slot: Je gaat dit fixen!
Tentamens zijn stressvol, maar jij bent sterker. Gebruik deze tips, vertrouw op jezelf en onthoud: over een paar weken lach je hierom (of huil je van opluchting, dat mag ook). Succes, jij kan dit!
