Spoedtraining Studeren zonder Stress
In korte tijd en in klein groepsverband (max 3 studenten) leer je het ontstaan van faalangst en stressklachten te doorzien en te doorbreken. Vooraf vul je een screeningsvragenlijstje in, zodat in de training nauw aangesloten kan worden bij de specifieke ontwikkelingspunten. Wat je leert in de training kun je direct direct toepassen op je eigen situatie. Aan de hand van uitleg, oefeningen tijdens de training en daarbuiten ga je actief aan de slag met het reduceren (of voorkomen) van faalangst en spanningen. De training helpt je om uit de negatieve vicieuze cirkel van faalangst te stappen en weer te presteren op het niveau dat echt bij jou past. De inzichten en tools die je aangereikt krijgt, dragen daarnaast bij aan het voorkomen van faalangst en studiestress.
Bijeenkomst 1
- Persoonlijke doelen begeleiding vaststellen
- Inzicht in blokkerende gedachten
- Begrijpen neuroplasticiteit van de hersenen
- Inzicht krijgen in wat spanning met het lichaam en de hersenen doet. Wat gebeurt er bij een black-out?
- Wat kun je doen om dit te voorkomen?
- Twijfels aan capaciteiten als oorzaak voor blokkade
Bijeenkomst 2
- Omgaan met verwachtingen (teveel aan moet-gedachten als oorzaak voor een blokkade)
- Omgaan met uitstelgedrag
- Toetsangst (tips om zonder stress naar toetsen toe te werken en black-outs te voorkomen)
Bijeenkomst 3
- Optioneel: omgaan met perfectionisme
- Optioneel: presenteren, communicatie, vragen durven stellen
- Een persoonlijk stappenplan voor de toekomst (wat zijn je triggers, wat zijn je blokkerende gedachten, wat zijn je helpende gedachten, welke hulpbronnen kun je inzetten, welke acties kun je inzetten).
Neem contact op via het contactformulier voor meer informatie.